Des chiffres références sur marathon !

28 septembre 2014

Dennis Kimetto record sur marathon : 2H02min57s

Vitesse moyenne: 20, 59 km/H

Soit 2min55 au kilomètre, le tour de piste en 1min10

Comment expliquer une telle performance ?

Sur la base de ses records sur 2000 et 3000 mètres, il a été établi que l'illustre Haile Gebrselassie (record en 2H03min57secondes ) possède une VMA (vitesse maximale aérobie) de 24, 3 km/H. Il a donc couru à Berlin à une vitesse proche de 85% de sa VMA.

Il faut donc admettre que Kimetto possède une VMA proche et est parvenu à maintenir pendant 2heures une intensité d'effort supérieure à 85% de cette VMA.

Dans l'ouvrage de Bernard Brun intitulé "l'entraînement en course à pied ", il est écrit qu'un athlète lambda capable de courir 3000 mètres en 10 minutes (soit une VMA proche de 18 km/H) peut ambitionner un chrono sur marathon aux alentours de 2H45 (soit une vitesse moyenne de 14,1 km/H)

Il doit donc soutenir 78% de sa VMA tout au long de l'épreuve.

Est-il possible de maintenir une allure proche de 85% de la VMA sur un marathon ?

Premièrement, le % maximal de VMA que l'on peut soutenir dépend de la durée de course. Or dans le cas du coureur lambda (VMA de 18 km/h), l'effort dure 2H45 soit 40 minutes de plus que Gebrselassie. Ceci n'est pas négligeable.

Deuxièmement, la spécificité de l'entraînement des meilleurs athlètes mondiaux permet de courir à une intensité relative élevée. D'ailleurs,dans les années 80, avant l'avènement de l'EPO, des athlètes parvenaient déjà à courir aux environs de 85% de sa VMA sur marathon.

On a envie d'y croire, nous, simples sportifs ....

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