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L'acide lactique pour les nuls

Coupable idéal, au coeur d'un scénario bien ficelé, voilà que la communauté scientifique acquitte notre acide lactique, le réhabilite, allant même jusqu'à le qualifier de bienfaiteur...On s'y était habitué à notre ennemi ..Au point même de l'aimer..

 

Balayé les anciens concepts ! Il est temps d'identifier les vrais coupables...

 

Comment parler de l'acide lactique de façon simple et sans se déchirer ?

 

perec.jpgLe 400 mètres, "une course pas normale où tu pousses ton corps à l'extrême " et où la production d'acide lactique est énorme
 

En retraçant le parcours de l'acide lactique, vous allez voyager au cœur des réactions cellulaires permettant la production d'énergie...Sur sa trace, vous comprendrez ce qu'est l'ATP..son rôle...vous comprendrez pourquoi les lipides sont un carburant moins efficace que les glucides.....Pourquoi les termes de filières anaérobies et de seuil lactiques prêtent à confusion ?

 

Vidéos soporifiques, trop longues,  dirons certains,  mais pédagogiques, illustrées, accessibles à tous niveaux  ....Et puis j'y ai glissé des photos de cul .....Fast and furious !! Let's go ! Cliquez ! Et accrochez-vous !! Vous allez enfin tout capter...

 

Vidéo 1 : ATP, lipides, glucides, des molécules clés du scénario ( 5 minutes ) 

Qu'est-ce que l'ATP ?

Pourquoi la consommation des lipides ne permet pas une intensité d'effort aussi importante que les glucides  ?

Pour quelle raison est-il crucial d'adopter un bon rythme sur marathon pour éviter le mûr ?

 

  

Vidéo 2 : Ces réactions chimiques qui font peur ( 5 minutes ) 

Quelles sont les principales réactions chimiques qui permettent la production d'énergie dans le cas de la dégradation des glucides ?

Pourquoi y-a-t-il production d'acide lactique et augmentation de l'acidité dans le muscle ?

 

 

Vidéo 3 : L'acide lactique, une issue de secours à l'embouteillage...( 6 min mais y a du cul !!)


Quelle est la véritable cause de l'accumulation de l'acide lactique ?  

Quel est son rôle ? En quoi est-il bénéfique ?  

Pourquoi le terme de filière anaérobie est-il parfois mal utilisé ?

 

 

Vidéo 4 : Notion de seuil lactique et identification du vrai coupable ( 5 minutes ) 

Que signifie véritablement le seuil lactique ?

 Comment l'acide lactique est-il éliminé ?

 Comment optimiser son élimination ?

 Comment l'organisme lutte-t-il contre l'acidose ?

 

Autour du même thème  :

Récupération active, comment ? Quand ? ET pourquoi ?

Quelle est l’influence du cerveau sur la performance à l’effort ?

S’envoyer dans le mûr à l’entraînement ?

 

Bibliographie :

- Physiologie du sport et de l'exercice

Sitographie :

http://www.ffs.fr/pdf/dss/FFSdtninfo-physio-lactates.pdf

 



23/01/2015
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